行程概览
本攻略以轻松、安全、文化体验为核心，避免高强度活动，适合60岁以上老人参考。每日安排一个主景点，辅以休闲散步和美食体验。
第一天：历史人文之旅
- 上午：参观八一起义纪念馆（室内景点，平缓步行，重温红色历史）。
- 中午：在纪念馆附近老字号餐厅用餐，推荐清淡的南昌拌粉瓦罐汤。
- 下午：漫步滕王阁（电梯直达主楼，俯瞰赣江，避免爬楼劳累）。
- 傍晚：沿赣江市民公园散步，欣赏落日余晖。
第二天：自然生态休闲
- 上午：游览南昌八大山人梅湖景区（地势平坦，绿树成荫，适合慢走赏景）。
- 中午：景区内茶社休息，品尝本地糕点。
- 下午：乘船游艾溪湖森林湿地公园（船行平稳，观赏候鸟与湖光山色）。
- 晚上：返回市区，选择粥铺或养生餐调理肠胃。
第三天：文化体验与返程准备
- 上午：参观江西省博物馆（室内空调环境，展品丰富，可租借轮椅）。
- 中午：在博物馆周边用餐，尝试清淡的鄱阳湖蒸菜。
- 下午：自由活动，推荐万寿宫历史文化街区（石板路平缓，购买特产如南昌瓷器）。
- 傍晚：结束行程，预留充足休息时间返程。
贴心提示
- 交通建议：优先选择出租车或网约车，减少地铁换乘劳累。
- 健康安全：携带常用药品，景点间安排午休时间，避免烈日下长时间户外活动。
- 饮食注意：以软烂、低盐菜品为主，慎食辛辣刺激食物。